Warum ein gesundes Gewicht wichtig ist

Ein normales Körpergewicht wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf unser Leben aus. Wer kein Übergewicht hat, spürt meist mehr Energie im Alltag und bewegt sich leichter. Gelenke, Knochen und Rücken werden deutlich weniger belastet, was Schmerzen vorbeugen und die Beweglichkeit erhalten kann.

Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert: Blutdruck und Cholesterinwerte bleiben oft stabil und das Risiko für Erkrankungen wie Diabetes Typ 2, Herzinfarkt oder Schlaganfall sinken spürbar.

Darüber hinaus verbessert sich bei vielen Menschen die Schlafqualität, die Atmung fällt leichter und auch die allgemeine Fitness nimmt zu. Ein weiterer Vorteil ist die psychische Komponente: Ein gesunder Körper fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern oft auch das Selbstbewusstsein.

Diäten - ein kurzer Überblick

Um Gewicht zu reduzieren, gibt es verschiedene Ansätze. Manche setzen stärker auf den Verzicht von Kohlenhydraten, andere auf fettarme Ernährung oder auf zeitlich begrenztes Essen. Ein kleiner Überblick:

• Low-Carb-Diät: reduziert Kohlenhydrate zugunsten von Eiweiß und Fett

• Low-Fat-Diät: stellt fettarme Lebensmittel in den Vordergrund

• Eiweiß-Diäten: setzt auf einen erhöhte Eiweißzufuhr, um länger satt zu bleiben

• Intervallfasten: teilt den Tag in Essens- und Fastenphasen ein

• Trennkost: trennt bestimmte Lebensgruppen bei den Mahlzeiten

• Punkte- oder Kalorienprogramme: arbeiten mit Tageslimits und flexibler Lebensmittelauswahl

Alle Diäten verfolgen das gleiche Ziel - weniger Gewicht. Welche Methode am besten geeignet ist, hängt von den persönlichen Vorlieben, der Gesundheit und dem Lebensstil ab.