Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan. Mit seinen rund acht Metern Länge und Milliarden von Bakterien bildet er ein eigenes kleines Universum in unserem Körper.

Während der Dünndarm vor allem für die Aufnahme von Nährstoffen zuständig ist, sorgt der Dickdarm für die Rückgewinnung von Wasser und bildet gemeinsam mit den dort lebenden Bakterien unsere Darmflora.

In diesem Mikrokosmos leben Milliarden von Mikroorganismen, die zusammen unser Mikrobiom bilden. Sie helfen nicht nur bei der Verdauung, sondern beeinflussen auch Stoffwechsel, Stimmung und vor allem unser Immunsystem. Rund 70-80 % der Immunzellen sind im Darm angesiedelt - er ist also unser größtes Abwehrorgan.

Ein gesunder Darm profitiert von einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung. Besonders wichtig sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Auch fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können das Mikrobiom unterstützen. Regelmäßige Bewegung fördert zusätzlich eine gute Darmtätigkeit, und genügend Flüssigkeit hält die Verdauung in Schwung.