Hormone beeinflussen unser ganzes Leben: Wachstum, Stoffwechsel, Energie und Stimmung. Wenn sich der Hormonhaushalt verändert, spüren wir das deutlich - manchmal körperlich, manchmal seelisch. Ernährung allein löst keine Probleme, sie kann aber ein wichtiger Begleiter sein.

In der Teenagerzeit spielt der Körper verrückt: Wachstumsschübe, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen. Eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß, gesunden Fetten und wichtigen Mineralstoffen unterstützen den Körper in dieser Phase.

Während der Wechseljahre führt der sinkende Östrogenspiegel oft zu Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme. Ballaststoffe, Eiweiß, pflanzliche Hormone (z.B. aus Soja oder Leinsamen) und entzündungshemmende Lebensmittel können helfen, das Wohlbefinden zu stabilisieren.

Auch Männer erleben hormonelle Veränderungen. Ein sinkender Testosteronspiegel kann weniger Muskelkraft, mehr Bauchfett und weniger Energie bedeuten. Eine frische, eiweißreiche Ernährung mit gesunden Fetten unterstützt den Stoffwechsel.

Hormonelle Veränderungen wirken auch auf die Psyche. Achtsamkeit, Stressreduktion und eine gesunde Lebenseinstellung sind deshalb ebenso wichtig wie die Auswahl der Lebensmittel.